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糙米怎么吃?糙米的做法有几种?

发表时间:2018-01-20
【导读】:糙米怎么吃?说到糙米,很多人都听说过,但不一定了解,也不一定吃过。但是不管是听医生还是周围的朋友,相信大家都听说过吃糙米的好处,口感较粗,质地紧密,瘦身效果好,富含维他命、矿物质与膳食纤维等,是非常绿色是食物。那么糙米怎么吃,糙米的做法有几种?下面来为大家解疑,一起来看看吧。
  糙米怎么吃?说到糙米,很多人都听说过,但不一定了解,也不一定吃过。但是不管是听医生还是周围的朋友,相信大家都听说过吃糙米的好处,口感较粗,质地紧密,瘦身效果好,富含维他命、矿物质与膳食纤维等,是非常绿色是食物。那么糙米怎么吃,糙米的做法有几种?下面来为大家解疑,一起来看看吧。
  糙米怎么吃?
  腊肠糙米饭
  原料:糙米50克、大米50克、腊肠2根、双鲍菇2朵、虾皮适量。
  调料:盐、油。

  做法:1、糙米淘净用水浸泡4小时后,与大米混合,加入足够的水再浸泡30分钟;2、腊肠切成片;3、双鲍菇切小片,虾皮切碎一些;4、切好的腊肠片、菇片和虾皮倒入米中,再调入少许盐和油,搅拌均匀;5、放入电饭锅中煮至熟,煮熟后拌匀,撒上葱花即可。


糙米怎么吃,糙米的做法


  紫薯山药糙米大麦粥
  原料:糙米、紫薯、山药。
  做法:1、糙米淘净、泡8小时以上;2、紫薯、山药去皮、切块;3、将米下锅大火转开后,加入山药、紫薯小火熬制40分钟以上。紫薯本身就带有甜味,所以这个粥会有微微的甜,再加上那么魅的颜色,非常讨人喜。
  燕麦八宝饭
  做法:燕麦通常被人们用来泡在牛奶中食用,燕麦八宝饭是把燕麦、黑糯米、长糯米、糙米、白米、大豆、黄豆、莲子、薏米、红豆等加水浸泡一个小时,然后再煮熟就好了。八宝饭有更充足的食物膳食纤维和碳水化合物,适合当作主食食用。
  南瓜糙米饭
  原料:糙米2杯、南瓜1/2个(约600克) 辅料:盐1茶匙

  制作:1. 糙米洗净,加水3杯浸泡1小时,连同浸泡的水放入电锅,外锅加水1杯,煮饭。2. 南瓜去皮洗净、切丁,10分钟后拌入米饭中,同时加盐调味,略微拌匀再煮。3. 待电锅开关跳起,再焖片刻即可盛出食用。


糙米怎么吃,糙米的做法


  糙米的功效与作用:
  1.减肥:肥胖的人适当吃一些糙米,可以帮助减肥。另外实验表明,糙米含有一种让心脏免遭破坏性蛋白质攻击的化合物。
  2.治贫血,增强体质:糙米富有营养,有一定的造血和活血功能,适当吃一些能治疗贫血。另外,糙米胚芽中富含的维生素E能促进血液循环,有效维护全身机能,有强化体质的作用。
  3.维持内分泌平衡:糙米能使细胞功能转为正常,保持内分泌平衡。
  4.防癌:糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效,从而有效的防止了体内吸收有害物质,达到了防癌的作用。
  5.提高免疫力:研究表明,多吃糙米可以明显改善人体免疫能力。
  6.清肠防便秘:糙米能够改善肠道微生态平衡、增加肠内有益菌群、增加胃肠蠕动、软化粪便、有效排除体内毒素,达到有效改善便秘作用。
  7.排毒:吃糙米可排除体内过剩的养份及毒素。

  省多多装修网小编对于糙米怎么吃的介绍就先给大家介绍到这里了,希望能帮助到您。关注省多多装修网,了解更多装修报价、装修案例。

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