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橄榄油怎么吃?橄榄油的功效与作用介绍

发表时间:2018-01-10
【导读】:橄榄油怎么吃?现在市场中总是在宣传橄榄油做菜有多好吃,多有营养,但是很多人对于橄榄油不了解,不知道橄榄油怎么吃,橄榄油的功效与作用都有哪些,这该怎么办呢?下面来为大家分享一些橄榄油的吃法及功效作用,一起来了解一下吧。
  橄榄油怎么吃?现在市场中总是在宣传橄榄油做菜有多好吃,多有营养,但是很多人对于橄榄油不了解,不知道橄榄油怎么吃,橄榄油的功效与作用都有哪些,这该怎么办呢?下面来为大家分享一些橄榄油的吃法及功效作用,一起来了解一下吧。
  橄榄油怎么吃?
  一:直接饮用:每天早上起床或者是晚上睡觉之前都吃上一些橄榄油,不要贪多大约十五毫升就足够了,最好选择原生橄榄油,这样可以起到降血糖、降血脂以及治疗胃肠道疾病等作用,对于一些慢性便秘还有动脉血栓、心脏病、高血压等疾病都有很不错的疗效。每天早上起床空腹喝上两汤匙的橄榄油,对于慢性便秘具有非常好的治疗效果。

  二:凉拌:橄榄油和一些食物进行凉拌也是一种常见的使用方法,可以直接和各种荤菜以及素材一起搅拌,然后加入一些沙拉酱或者是蛋黄酱等一起服用。用橄榄油搅拌的食物,不仅看上去色泽鲜亮,同时吃起来也非常的清爽带有一股特殊的香味。


橄榄油怎么吃,橄榄油的功效与作用


  三:涂面包:中国人的早餐种类非常多,同时味道也是非常不错,但却不是那么的健康。想要更好的改善早餐,那么加入一些橄榄油就是非常不错的选择。将切片之后的面包放到微波炉中烤上两三分钟,取出来之后直接涂抹上橄榄油,如果有条件也可以放上少量的蜂蜜,这样味道更香,受到很多小朋友的喜爱,同时也可以促进身体健康。
  四:煎炸:可以用橄榄油煎炸各种食品,橄榄油耐高温,同时还具有抗氧化的作用,用这种油煎炸胡来的食物味道更好,同时剩油也不容易出现变黑、有杂质等情况。无论是已经煎炸多好次的橄榄油,油品都非常的不错,同时煎炸之后的食物也是酥松爽口。
  五:烹煮:用来烹煮也是一种非常不错的方法,除了我们上面介绍的煎炸之外,直接煮以及炖还有煲汤煨汤等都是非常不错的选择。将橄榄油入菜,这样制作出来的菜肴味道也会更加的鲜美,吃起来也没有一种油腻感。

  六:橄榄油烧烤:橄榄油可以用来烧烤,刷在需要进行烧烤的食物上面,香味更好味道也更加的不错。


橄榄油怎么吃,橄榄油的功效与作用


  七:制作酱料:橄榄油是制作热酱料以及冷酱料最佳的材料,因为能够更好的保护酱料的色泽,同时橄榄油制作出来的酱料能够更好的烘托食物的味道。橄榄油最为常见的制作酱料就是沙拉还有蛋黄酱,这些可以放在面包以及凉菜上。
  橄榄油的功效与作用:
  橄榄油可以从多方面保护心血管系统,橄榄油可以进而防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血。橄榄油中的单不饱和脂肪酸能够降低lda胆固醇的氧化,食用橄榄油可以有效减少胆囊炎和胆结石的发生。橄榄油有改善并提高内分泌系统功能,对预防糖尿病,美容都有一定的功效。养颜洗完脸后,用橄榄油反复轻轻按摩,再用蒸脸器或热毛巾敷面,能除去毛孔内肉眼看不到的污垢,滋养肌肤,增加皮肤的光泽和弹性,去除细小皱纹。

  以上就是省多多装修网小编对于橄榄油怎么吃的介绍,希望能帮助到您。省多多装修网,一个让你获知更多装修报价、装修案例的家装网装修平台。


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